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Yoga, mindfulness e fumo

Sulla dipendenza da fumo, sulle sue conseguenze e sui modi per combatterla si parla e si scrive da decenni.
E tanti sono i metodi utilizzati per aiutare le persone a superare il problema: dall'agopuntura, all'ipnosi, ai gruppi motivazionali e di auto-aiuto, alle sigarette elettroniche e i farmaci.
La pratica della mindfulness e lo yoga possono essere di grande aiuto e in un modo completamente diverso da molti di quei metodi.

Yoga per la salute

In occidente, la pratica dello Yoga ha avuto un seguito impetuosamente crescente a partire dagli anni '70 fino ai nostri giorni.
Tuttavia è stata relegata per molto tempo nell'area delle culture orientaleggianti, new age, o genericamente "alternative".
È relativamente recente l'acquisizione che la pratica dello Yoga è di grande interesse medico e scientifico.
Più che di un successo scientifico, questo riconoscimento tardivo segnala la grande difficoltà della scienza medica a occuparsi degli organismi viventi in modo olistico.

Come è cambiata la psicoterapia

L'idea più comune della psicoterapia è che si tratti di un lavoro in cui si cerca di scoprire le cause dei problemi, rendendo in questo modo possibile la loro soluzione.
Non si tratta di un'idea sbagliata, in linea di principio, ma il modo in cui viene concepita soffre di alcune importanti limitazioni.
Tutto sta a capire di quali cause stiamo parlando.
Ciò che si ha in mente, quando si parla di cause di problemi psicologici, sono a volte le cause storiche: quali eventi o situazioni hanno creato il problema?

Psicologia digitale

di Pietro Spagnulo
Ambiguo per necessità, il termine psicologia digitale può essere frainteso.
Non è la psicologia della rete, ma include la psicologia del rapporto con la rete.
Non è la psicologia della dipendenza dalla rete, ma include la psicologia delle persone in rete.
Non è la psicoterapia della rete, ma include l'aiuto psicologico effettuato attraverso la rete.
Fatto sta che i giovani stanno in rete e comunicano in rete per la maggior parte del loro tempo sociale.

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Curare le dipendenze con la mindfulness

L'efficacia della mindfulness - un'antica pratica meditativa di origine buddista - nel prevenire le ricadute della depressione è ormai ampiamente provata da numerosi studi.
Si moltiplicano inoltre studi clinici molto incoraggianti per altri disturbi e problemi di salute, come l'ansia, il panico, sindromi dolorose, disturbi correlati allo stress, i traumi, etc.
Sarebbe davvero interessante scoprire che la meditazione possa aiutare a risolvere le dipendenze.

Come funziona l'XML workflow

Introduzione

L'XML workflow, o flusso di lavoro con xml, è un sistema avanzato di produzione editoriale che consente di separare la lavorazione dei contenuti dalla presentazione grafica utilizzando l'xml per taggare i contenuti e un programma di impaginazione che legge i tag dei contenuti per applicare gli stili di impaginazione.

Se questa definizione non è chiara, ricorriamo ad un esempio.

Comportamenti automatici e scelte consapevoli

di Pietro Spagnulo

Una delle metafore più calzanti adoperate lavorando con la mindfulness è quella del pilota automatico.

Introdotto da Jon Kabat-Zinn con il protocollo MBSR, il concetto di pilota automatico non è altro che un comportamento anche complesso che viene eseguito in modo non consapevole, "pensando ad altro".

In se stesso, il pilota automatico non è una patologia.

La guida dell'automobile, ad esempio, è un tipico comportamento automatizzato e nessuno se ne lamenta.

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