Meditazione dei pensieri

Molto utilizzata nell'ACT (Acceptance and Commitment Therapy), la meditazione dei pensieri favorisce la consapevolezza della presenza dei nostri pensieri.Spesso pensiamo senza accorgercene, nel senso che ciò che a noi sembra osservare la realtà non è altro che essere assorbiti dai nostri pensieri sulla realtà.La meditazione dei pensieri consente di essere più consapevoli dei propri pensieri e dunque di favorire una minore tendenza a seguire i pensieri in modo acritico e a volte ingenuo.La meditazione si può avvalere di una serie di artifici, come immaginare uno schermo su cui proiettare i pensieri man mano che emergono, oppure, come nell'esercizio delle foglie, si può immaginare di sedere sulla riva di un ruscello e di depositare ciascun pensiero su una foglia che viene trascinata dall'acqua. Qualsiasi siano gli artifici tecnici, lo scopo della meditazione è di osservare l'emergere di ciascun pensiero, senza commentarlo, senza critiche o giudizi, senza seguirlo e senza rifiutarlo.Ascolta l'audio-guida della meditazione dei pensieri Vedi la scheda del libro Mindfulness - Guida pratica alla meditazione della salute

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