mindfulness

Meditazione dei momenti difficili

Il nome originale è Breathing space e significa lo spazio del respiro, il momento del respiro.Si tratta di una pratica di mindfulness particolarmente interessante perché si aggancia alla vita di tutti i giorni, e in particolare ai momenti di difficoltà personale.Si svolge in tre fasi.La prima fase consiste essenzialmente nel riconoscere il proprio stato mentale e nel riconoscere che quello stato mentale è il proprio momento di difficoltà.La seconda fase consiste nel portare tutta l'attenzione al respiro, come al solito notando le divagazioni della mente e riportando l'attenzione al respiro.

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